TIPS MENINGKATKAN KECERDASAN OTAK
Otak merupakan puat control yang mengendalikan hidup
kita. Otaklah yang menentukan bagaimana cara kita berpikir dan berinteraksi
dengan orang lain. Mengoptimalkan fungsi otak adalah suatu keharusan jika kita
ingin mengeluarkan potensi diri semaksimal mungkin. Dengan melatih otak kita,
akan terbentuk saraf baru yang dapat melindungi terhadap gejala demensia atau
kepikunan. Berikut tips yang dapat kita terapkan untuk meningkatkan kecerdasan
otak kita.
1. Membaca
Membaca
dapat melenturkan otot-otot otak dan membantu membangun “cadangan kognitif”
untuk menunda timbulnya demensia.
2. Mengaktifkan Tangan Kiri dan Tangan
Kanan
Lakukan
tugas dengan tangan nondominan. Jika biasanya dominan menggunakan tangan kanan,
maka gunakan tangan kiri dan sebaliknya.
3. Belajar Bahasa Asing
Penggunaan
beberapa bahasa dapat meningkatkan suplai darah ke otak untuk menjaga kesehatan
koneksi saraf.
4. Ubah Rutinitas
Dengan
mengubah rutinitas dan pola hidup baru dapat mengaktifkan koneksi otak yang sebelumnya
tidak aktif.
5. Latihan Fisik
Latihan
fisik dapat meningkatkan kesehatan otak, meningkatkan perhatian, penalaran dan
memori. Misalnya olahraga lari, sel-sel tubuh yang diaktifkan dengan olahraga
lari akan mentransfer zat-zat molekul atau growth
factors yang membuat saraf-saraf baru dan jaringan di otak, sehingga
membuat seseorang memiliki kemampuan kognitif yang lebih baik.
6. Hidup Sosial
Otak
dapat dilatih dengan menjalani kehidupan sosial kita, misalnya dengan
mengunjungi teman dan berinteraksi dengan orang lain. Jaringan sosial dapat
memberikan perlindungan terhadap gejala klinis penyakit Alzheimer.
7. Menikmati Musik
Selain
mendengarkan music dan belajar memainkan instrument music, para ahli juga
merekomendasikan untuk mengaktifkan dua indra sekaligus, seperti mendengarkan
music dan mencium bunga.
8. Bermain Puzzle atau Teka-Teki
Silang
Teka-teki
silang, puzzle, tebak kata, dan jenis puzzle lainnya, dapat melatih otak
khususnya otak kiri.
9. Bermain Permainan Strategi
Permainan
strategi seperti catur, monopoli, atau game computer lainnya, akan menggunakan
otak kanan yang dapat membantu orang untuk lebih berpikir kreatif.
10. Mencari Hobi Baru
Tantang
otak untuk belajar keterampilan baru atau hal-hal yang belum pernah kita
lakukan sebelumnya. Temukan sesuatu yang baru dan menarik untuk dapat menjaga
otak tetap aktif.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar